睡眠は時間も大事だが質も大事！！っていうのはよく言われてますが、
- 眠る30分前は部屋を暗くしましょう
- 寝る1時間前はデジタル機器を触らないようにしましょう
- 寝る3時間前に夕食を取りましょう
など、忙しい現代人には行動で睡眠の質を上げるのはなかなか大変です。
しかし、アイテム1つで手軽によく眠れるようになるのであれば利用しない手はないですよね！！
今回は、僕が色々試した結果最終的にたどり着いた睡眠の質を高めるためのアイテムを紹介したいと思います。
どれも、オススメアイテムなので興味を持っていただいた方は是非試してみてくださいね！
それでは行きましょう！！
OuraRing
まず1つめは「OuraRing」！！
ガジェット好きな人はご存知かと思いますが、
4年ほど前にクラウドファンディングで先行発売されていたウェアラブル端末です。
指にはめているだけで、
- コンディション
- 睡眠の質
- 活動量
といった情報を数値化してくれるので、身体の状態を簡単に知ることができます！
しかも、心拍変動の微妙な変化をもとに計測を行うので精度の高さがものすごいです！
スタンフォードでOuraRingを使用した研究もあるので信頼できますね！
100点満点で採点をしてくれるので、自身のコンディションの良し悪しがわかりやすいです！
スコアをもとに眠る時間や運動のタイミングとかを調整しながら体調をコントロール出来るので、ちょっとお高いですが本当に買ってよかったと思うアイテムです。
MOGU 気持ちいい抱き枕
続いて2つめは「MOGU 気持ちいい抱き枕」！！
実は、睡眠時は横向きで眠ることによって脳内の老廃物（アミロイドβやタウ・タンパク質など）の排出がスムーズに行われるらしいのです。
そもそも、野生動物は横向き体勢で眠るのが基本であり進化医学的に見てもこのような仕組みになっているのはごく自然であり、人類も例に漏れず同様であるとのことです。
横向きに寝た際に、重力と腕の重みで胸が圧迫され苦しくて起きる事が多かったんですが、MOGUを使用するようになって圧迫がなくなりスッキリ起きられるようになりました！！
ちなみに、枕をMOGUに変えてから睡眠スコア60点台から70点台まで改善されました！
ただし、結構大きいためシングルベッド使用の方はご注意ください。
アイマスク
3つめは「アイマスク」です！
生活していると気が付かないのですが、人間の目は光に対して非常に敏感なんですね。。
太陽光によって体内時計をコントロールしているので、夜ブルーライトを浴びると覚醒状態になって眠れなくなるというのも納得がいきます。
目を瞑っていても光も感じ取っているため、出来る限り真っ暗な状態にするのが理想。
その状態が手軽に作れるのが、アイマスクなんですね！
アイマスクの装着感は睡眠に影響が出るのでご自身に合うものを選んでもらうのが良いと思います。
まとめ
睡眠の質を高めるアイテム3選を紹介しました！
僕はこの3つを使用して毎日の睡眠を楽しんでいます。
ベッドの上が睡眠グッズまみれになるのも考えものですが、他にいいアイテムがあれば試してみようと思っております。
みなさんのオススメアイテムなどあれば教えていただけると嬉しいですね。
それではまた！